Les séances

SÉANCEs EN SALLE

Nous vous accueillons du lundi au dimanche pour des séances de Crossfit, Cardio, Musculation, Pilates, Yoga ou Fitness.

COACHING À DOMICILE

Une programmation et un suivi sur-mesure pour atteindre vos objectifs.

COURS EN LIGNE

Des séances de Crossfit, d’abdos-gainage ou de cardio à faire où vous voulez quand vous voulez pour garder la forme. 

SÉances en direct

Toute la synergie du groupe en direct de chez vous pour garder la motivation et le lien avec vos coachs. 

1 club,15 activités

Un large choix de disciplines pour trouver l’activité qui vous ressemble.
Nos professionnels adaptent le programme à votre niveau sportif et à votre condition physique pour vous faire progresser en toute sécurité.
Atteignez vos objectifs avec nos séances :

WOD - Crossfit

Le Crossfit est une discipline très complète qui sollicite tout le corps avec des mouvements fonctionnels (plusieurs groupes musculaires travaillent en même temps) engageant ainsi la force, l’endurance, la mobilité, la puissance, le cardio, la gymnastique et l’haltérophilie.

Le WOD (workout of the day / entraînement de la journée) se déroule de la façon suivante :  

1. Échauffement

2. Étirements/assouplissements,

3. Skills : un travail de mouvements techniques sur lesquels on évolue dans le temps selon la capacité de chaque adhérent. Sens d’apprentissage : ex marcher sur les mains.

4. WOD : exercices en lien avec les mouvements que l’on a travaillé. L’objectif est de se dépasser en allant chercher le maximum de nos capacités. 

Nos coachs travaillent sur une programmation de 5 jours pour travailler la gymnastique, le conditionnement métabolique (cardio), l’haltérophilie ainsi que les déplacements d’objets.

Cardio

Tarbes Fitness Club dispose d’un espace cardio comprenant des skiergs, des rameurs et des vélos.

Ces appareils sont très souvent utilisés lors des séances quotidiennes de « WOD Metcon » proposées par vos coachs. Ce type d’entraînement permet de travailler l’endurance et d’améliorer les capacités respiratoires en stimulant le métabolisme.

Le WOD Metcon est un enchaînement d’exercices du Crossfit. Indiqué pour les personnes souhaitant bénéficier des mouvements fonctionnels de manière ludique, mais aussi pour celles qui désirent débuter petit à petit le Crossfit en maîtrisant les mouvements techniques de base.

Ces entraînements WOD Metcon sont très intéressants pour entretenir sa condition physique, perdre du poids, ou en complément d’une autre activité sportive

Les séances sont variées pour travailler des efforts différents chaque jour : séries longues, courtes, intervalles, endurance.. Cela permettra de travailler chaque jour de nouveaux muscles en sortant de sa zone de confort !

Avec une pratique régulière, les bienfaits sont très vite visibles : perte de graisse, accélération de la prise de masse musculaire, résistance à l’effort, meilleure condition physique générale.

musculATION

Chaque jour, les coachs de Tarbes Fitness Club proposent une séance musculation avec un programme ciblé : épaules, bras, dos, jambes, fessiers…

Les séances varient tous les jours et peuvent être adaptées selon vos besoins : blessure, rééducation, etc.

En effet, nous proposons également des séances de renforcement musculaire individuelles pour les personnes ayant des problématiques spécifiques.

crossfit kids
CROSSFIT KIDS

Les cours de Crossfit Kids ressemblent aux WOD des adultes, mais avec beaucoup plus de fun car nos petits loups voient nos séances comme un jeu. Cette pratique ludique est totalement adaptée à leurs besoins et leur développement.

L’objectif est simple : proposer aux enfants une pratique sportive complète et régulière. Celle-ci cherche à :
▪️ Développer leur coordination ;
▪️ Modifier ou corriger de mauvaises postures et/ou mouvements ;
▪️ Créer un lien social en leur apprennant les valeurs du sport : persévérance, discipline, détermination, partage, confiance et respect ;
▪️ Savoir les limites du corps, prendre confiance en soi ;
▪️ Adopter une bonne hygiène de vie, prendre plaisir en s’entraînant ;
▪️ Canaliser son énergie ;
▪️ Limiter les risques d’obésité, de stress, de mal-être chez l’enfant.

Les séances sont dispensées par Pablo, coach sportif certifié en Crossfit Level 2 et « Crossfit Kids ».

Yoga

Le Yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental. La définition du Yoga est un état d’esprit. Il pourrait correspondre à l’expression « un esprit sain dans un corps sain« .
Il existe plusieurs types de Yoga. Nous en proposons deux dans notre salle : le Yoga Hatha et un plus dynamique nommé Yoga Vinyasa.

Difficile de lister exhaustivement tous les bienfaits du Yoga tellement ces derniers sont nombreux.
Plusieurs études prouvent que la pratique du Yoga permet une baisse de la tension artérielle, une diminution du taux de sucre chez les diabétiques, un soulagement de l’anxiété et des douleurs chroniques, une amélioration des capacités pulmonaires, de la vie sexuelle, de l’équilibre et de la solidité des os. 
Le Yoga permet de réduire le risque de maladies

 

PILATES

La méthode Pilates est un système d’entraînement physique et mental créé  au début du XXe siècle par l’allemand Joseph Pilates.
Conçue sur la base de ses connaissances de différentes spécialités telles que la gymnastique, la traumatologie, le ballet ou le Yoga ; sa méthode unit le dynamisme et la force musculaire avec le contrôle de l’esprit, la respiration et la relaxation.

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Ce sont les muscles du centre qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort·e et plus stable.
Cette discipline permet également d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

 

TBC

Le TBC (Total Body Conditionning) est un cours de Fitness qui renforce le système cardio-vasculaire et musculaire. Il se pratique grâce à des exercices conjugués d’endurance et cardio, ainsi que l’utilisation de petits matériels (haltères, élastiques, slide, et/ou barre lestées).
Le cours est découpé en différentes séquences selon les musiques prévues. Il inclut parfois, en fin de cours, des séances de travail sur les abdominaux et les fessiers afin d’optimiser la perte de poids.

Le rythme du cours particulièrement soutenu permet d’affermir et de tonifier la silhouette avec un résultat probant en un minimum de temps : amélioration du souffle, gain d’endurance, placements plus justes, meilleure condition physique globale.

HIIT

L’entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d’entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercice plus modérés. 
En travaillant de la sorte, vous allez demander à votre corps de venir rapidement puiser dans ses réserves, et ce en un minimum de temps.

Le HIIT a de nombreux bienfaits pour le corps et la santé qui durent dans le temps : perte de masse grasse en seulement 30min de séance, amélioration des capacités respiratoires, gain musculaire, perte de poids notable à court et long terme.

STEP

Ce programme d’entraînement physique et complet relève du Fitness. Il doit son nom au seul matériel qui l’accompagne : une sorte de marche amovible dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.
Le cours consiste à apprendre à réaliser une chorégraphie sur une musique rythmée en enchaînant des pas de marche sur le plateau.

Le STEP améliore la coordination, la posture, tout en permettant une importante dépense énergétique et un renforcement musculaire.
Cette discipline permet de travailler l’endurance. Le système cardio-vasculaire est sollicité dans la durée et de façon intense. C’est excellent pour améliorer son souffle et la condition physique dans son ensemble.

Il permet de faire du sport de façon ludique.

POUNDFIT

Le Poudfit a été créé par Kirsten Potenza et Cristina Peerenboom, deux entrepreneures passionnées de Fitness et de musique qui ont voulu jumeler leurs deux passions.
Surnommé « la Rockstar du Fitness« , le Poundfit se pratique avec des baguettes. C’est un entraînement complet, soit musculaire et cardiovasculaire. Il combine plusieurs mouvements d’autres disciplines du Fitness.

Le Poundfit permet avant tout de se défouler. Mélangeant des percussions, de la danse et du cardio, c’est une discipline extrêmement ludique ! Cela permet de réduire le stress accumulé de la journée, mais aussi se dépenser et brûler un maximum de calories (près de 900cal par séance!).
Cette discipline permet également une amélioration du cardio, un renforcement musculaire et une perte de poids considérable.

BIKE RPM

Le biking ou RPM est un cours de cyclisme en salle qui consiste en l’utilisation de vélos fixes et en groupe, le tout en musique. 
Encadrés par un·e coach, les exercices proposés sont basés sur la résistance cardio respiratoire et le travail musculaire (essentiellement le bas du corps). Les intensités sont variées afin de simuler un parcours de vélo.

De la remise en forme à la performance, le biking est un cours complet, accessible au plus grand nombre, qui vous fournira tous les bienfaits sur le plan cardio-vasculaire.
Au fil des séances, vous améliorez votre souffle, développez votre endurance et stimulez votre circulation sanguine.
Le cours ne comporte aucun mouvement technique, ni de difficultés motrices particulières. Il ne cause aucun impact au niveau ostéo-articulaire. 

C’est une excellente discipline pour la perte de poids

ABDOS GAINAGE

Les séances d’abdos-gainage sont disponibles en ligne et à la salle. 

En plus de l’aspect esthétique et de la perte de masse grasse, renforcer votre ceinture abdominale vous permettra de maintenir un confort digestif et de lutter contre les ballonnements. 

Nos séances s’adressent à tous les niveaux. Pas de routine : les exercices changent à chaque séance ! 

COACHING À DOMICILE

Un accompagnement personnalisé spécialement conçu pour vous. Maqui et Pablo vous proposent un suivi de qualité pour évoluer en toute sécurité, plus vite, plus fort. Les programmations s’adaptent à tous vos objectifs : compétition, remise en forme, perte de poids, préparation physique… 

COURS EN LIGNE

Gagnez du temps avec nos séances en ligne ! Faites du sport où vous voulez, quand vous voulez ; seul·e, entre ami·e·s ou en famille. Plus de 80 vidéos sont disponibles sur notre chaîne YouTube pour garder la forme. 

CARDIO

COURSE À PIED – HIIT – TABATA.

Travaillez votre fréquence cardiaque pour améliorer votre endurance, booster votre système immunitaire et réduire le risque de maladies cardio-vasculaires.

En plus d’être excellentes pour le moral, ces séances permettent d’affiner la silhouette.

 cROSSFIT

Le Crossfit est une discipline très complète qui sollicite tous le corps avec des mouvements engageant la force, la puissance, le cardio, la gymnastique et l’haltérophilie. 

Le WOD est accompagné d’une vidéo de démonstration des mouvements.

ABDOS GAINAGE

En plus de l’aspect esthétique et de la perte de masse grasse, renforcer votre ceinture abdominale vous permettra de maintenir un confort digestif et de lutter contre les ballonnements. 

Nos séances s’adressent à tous les niveaux. Pas de routine : les exercices changent à chaque séance ! 

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tÉmoignages

« Je cherchais quelque chose de plus intense que le cardio et la muscu, j’ai trouvé mon bonheur avec le Crossfit. J’ai débuté avec Pablo et Maqui il y a maintenant 2 ans. Pendant que mon fils de 12 ans fait sa séance, je m’entraîne à côté.
Ce qui me motive le plus c’est la condition physique et la variété des exercices : on ne peut pas se lasser. »

Thierry D.

« Je ne pensais pas adhérer aux cours en ligne ! Checker Pablo, embrasser Maqui, ce n’est pas possible en virtuel. Malgré tout, les cours en ligne permettent de maintenir le lien et de gagner du temps.
Il faut savoir s’adapter et faire les choses différemment… Je fais ça entre d’autres activités, pas besoin de prendre la voiture, on économise. »

Mariel F.

« J’ai commencé à m’entraîner dans cette salle en 2017. J’ai fait pas mal de Crossfit aux États-Unis et en Angleterre. Ce que j’apprécie dans la salle de Pablo et Maqui c’est que l’on peut tout faire : Yoga, Crossfit, Musculation. Étant militaire, c’est ce qu’il y a de plus complet pour moi !
Il y a une super ambiance, on vient comme on est, sans se prendre la tête. »

Armand C.

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